炎炎夏日，汗液大量丟失，人們通常感覺到頭暈、食欲不振，老年人尤其是年老體弱的朋友更容易出現(xiàn)這種情況。那么老年人如何平安度夏呢？這8點您一定記住了！

講衛(wèi)生

       夏季天氣炎熱，胃腸道感染的發(fā)病幾率非常高。因此，食用水果、青菜等我們一定要洗干凈，魚、蛋、奶這些一定要注意保鮮防腐。

求均衡

       夏季主食我們以吃米飯為主，同時我們也要吃適當(dāng)面食，最好還要補(bǔ)充一些小米、玉米、薯類等等。

宜清淡

       老年人飲食還是以清淡為主，應(yīng)該多吃一些瓜果蔬菜，還可以適當(dāng)喝一些消暑的粥、營養(yǎng)的湯等等，比如：綠豆粥、蓮子羹，既能養(yǎng)胃又能解渴，還能提高食欲。

要新鮮

       老年人由于抵抗力減退，經(jīng)常吃剩飯?zhí)貏e容易導(dǎo)致消化道疾病。所以在夏季我們建議不要吃隔夜的飯菜，特別是綠葉菜、涼拌菜最好別過夜。

忌生冷

       各類的冷飲雖然可以消暑、降溫，但是它對消化道粘膜都會產(chǎn)生一定的不良刺激，容易引起胃腸道的細(xì)菌感染，所以，老年人要少喝冷飲、少吃冷食，有消化道疾病的老年人尤其應(yīng)該注意。

有節(jié)制

       吃東西要有節(jié)制，最好是按時進(jìn)餐，不能因為天熱就不吃了，更不能過飽、過饑，這樣會影響消化道內(nèi)環(huán)境的平衡，容易導(dǎo)致消化性疾病的發(fā)生。

少吃甜

       很多老年人在夏季會出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，攝入過多，可引起食欲下降、消化不良、便秘等情況。

巧補(bǔ)水

       盛夏人們比較容易出汗，這個時候我們要及時的補(bǔ)充水分，汗出的過多的時候還應(yīng)該注意補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)，飲水以少量多次為佳。