夏日炎炎，持續(xù)的高溫天氣不僅讓人感到不適，還可能帶來嚴(yán)重的健康威脅，尤其是對(duì)于身體機(jī)能逐漸衰退的老年人來說，中暑風(fēng)險(xiǎn)更高。中暑輕則引發(fā)頭暈、乏力，重則可能導(dǎo)致熱射病，危及生命。了解科學(xué)的防暑知識(shí)，采取有效的預(yù)防措施，是幫助老年人平安度夏的關(guān)鍵。

01、老年人易中暑的原因

       老年人身體各器官功能減退，對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力變?nèi)?。他們的汗腺功能下降，散熱效率不足，難以像年輕人一樣快速調(diào)節(jié)體溫。同時(shí)，部分老年人患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等基礎(chǔ)疾病，這些疾病會(huì)影響身體的正常代謝和血液循環(huán)，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。此外，一些老年人長期服用降壓藥、利尿劑等藥物，這些藥物可能干擾身體的水鹽平衡和體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，使得他們?cè)诟邷丨h(huán)境下更容易發(fā)生中暑。

02、中暑有哪些表現(xiàn)

先兆中暑

       在高溫環(huán)境工作或生活一段時(shí)間后，出現(xiàn)口渴、乏力、多汗、頭暈、眼花、耳鳴、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中等癥狀。此時(shí)體溫多為正?；蚵云摺?/p>

輕度中暑

       除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，或有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓偏低、心率加快等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。  

重度中暑

       這是最嚴(yán)重的情況，包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉痙攣、疼痛；熱衰竭會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、暈厥等癥狀；熱射病最為兇險(xiǎn)，患者體溫急劇升高，可達(dá)40℃以上，伴有意識(shí)障礙、抽搐等，若不及時(shí)救治，死亡率極高。

03、老年人如何防中暑

科學(xué)補(bǔ)充水分  

       老年人對(duì)缺水的耐受性降低，即使不感到口渴，也應(yīng)定時(shí)飲水。每天至少飲用1500-2000毫升水，可少量多次飲用，不要等到口渴才喝水。除了白開水，還可以適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，但要注意避免飲用含糖量過高的飲料。對(duì)于患有心腎功能不全的老年人，飲水需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。

營造舒適的居家環(huán)境  

       保持室內(nèi)通風(fēng)良好，可使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。將室內(nèi)溫度控制在26℃左右較為適宜，避免室內(nèi)外溫差過大。但要注意，使用空調(diào)時(shí)不要讓冷風(fēng)直接對(duì)著身體吹，防止著涼。并注意適時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。

注意飲食

       夏季飲食宜清淡易消化，多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等，這些食物富含維生素和水分，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又有助于清熱解暑。同時(shí)，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚類、豆類等。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

避免長時(shí)間在烈日下活動(dòng)  

       鼓勵(lì)老年人進(jìn)行適度的戶外活動(dòng)，但要選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，如散步、太極拳等。應(yīng)避免在上午10時(shí)到下午3時(shí)這段時(shí)間里在烈日下活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并到陰涼處休息。運(yùn)動(dòng)后不要立即用冷水洗澡或吹空調(diào)，以免引起身體不適。

外出時(shí)要采取一些防曬措施

       如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜。也可隨身攜帶人丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹等防暑藥物，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，使用這些防暑藥物可以緩解病情。

定期監(jiān)測(cè)身體狀況

       家人應(yīng)定期關(guān)注老年人的身體狀況，特別是患有基礎(chǔ)疾病的老年人。每天測(cè)量體溫、血壓等指標(biāo)，觀察有無中暑癥狀。如果發(fā)現(xiàn)老年人出現(xiàn)頭暈、乏力、發(fā)熱等異常情況，要及時(shí)采取措施，并送醫(yī)就診。

04、中暑該如何緊急處理

       適量補(bǔ)水：輕癥中暑會(huì)有頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀，這時(shí)老人要立即停止所有活動(dòng)并慢慢補(bǔ)充水分，請(qǐng)不要一次性攝入大量水分，應(yīng)盡量做到少量多次飲水。 

       物理降溫：如果是中暑癥狀較為明顯，老人自覺意識(shí)模糊難以行走時(shí)，請(qǐng)立即尋求身邊人的幫助，盡快移到?jīng)鏊牡胤叫菹ⅲ绻械缴眢w發(fā)熱，可使用冰袋、濕冷毛巾等物品給身體降溫。  

       及時(shí)送醫(yī)：如果老年人已經(jīng)失去意識(shí)，或出現(xiàn)抽搐等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即撥打120急救電話，送往醫(yī)院進(jìn)一步治療。